防止卵巢腫瘤可通過定期體檢、保持健康體重、合理飲食、避免長期激素治療、減少接觸有害物質等方式實現。卵巢腫瘤的發生與遺傳因素、內分泌失調、環境暴露等多種因素相關，早期預防對降低發病風險有重要意義。
1、定期體檢
建議每年進行一次婦科檢查，包括盆腔超聲和腫瘤標志物檢測。有卵巢癌家族史或攜帶BRCA基因突變的高危人群，可縮短篩查間隔。早期發現卵巢囊腫或異常增生時，可通過隨訪觀察或干預治療降低惡變風險。
2、保持健康體重
肥胖會導致體內雌激素水平升高，刺激卵巢上皮細胞異常增殖。通過規律運動和均衡飲食將體重指數控制在正常范圍，能顯著降低漿液性卵巢癌等激素依賴性腫瘤的發生概率。每周進行適度有氧運動有助于維持內分泌平衡。
3、合理飲食
增加十字花科蔬菜和全谷物攝入，限制紅肉及加工食品。西藍花、卷心菜等含硫代葡萄糖苷的蔬菜具有抗癌活性，而膳食纖維能促進雌激素代謝排出。適量補充維生素D和抗氧化營養素也有助于維持卵巢細胞穩定性。
4、避免長期激素治療
絕經后女性長期單一使用雌激素替代治療可能增加卵巢腫瘤風險。需激素治療時應采用雌孕激素聯合方案，并嚴格控制在最低有效劑量和最短療程?？诜茉兴幍氖褂眯柙卺t生指導下權衡利弊。
5、減少接觸有害物質
滑石粉、石棉等工業原料可能通過生殖道逆行感染增加卵巢癌風險。日常生活中應避免使用含滑石粉的爽身粉，職業暴露者需做好防護。吸煙產生的多環芳烴等致癌物也會通過血液循環影響卵巢健康。
預防卵巢腫瘤需要建立長期健康管理意識。除上述措施外，建議記錄月經周期變化，出現異常陰道出血、持續腹脹等癥狀及時就診。母乳喂養、足月妊娠等生理因素對卵巢有保護作用，但需根據個人情況選擇。保持樂觀心態和良好睡眠質量，有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能穩定。高危人群可咨詢遺傳學專家進行基因檢測和個性化預防指導。
