月經期牙齦腫痛可通過調整飲食、保持口腔衛生、局部冷敷、服用止痛藥、就醫檢查等方式緩解。月經期牙齦腫痛通常由激素波動、免疫力下降、口腔細菌滋生、維生素缺乏、牙齦炎等因素引起。
1、調整飲食：
月經期間激素水平變化可能導致牙齦敏感，建議減少辛辣、過冷或過熱食物的攝入，避免刺激牙齦。增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，以及富含鈣質的牛奶、豆制品，有助于減輕牙齦炎癥。避免高糖飲食以防口腔細菌繁殖加劇腫痛。
2、保持口腔衛生：
使用軟毛牙刷和含氟牙膏輕柔清潔牙齒，每日至少刷牙兩次，配合牙線清理牙縫。飯后用溫鹽水漱口可抑制細菌生長，減輕腫脹。避免用力刷牙或使用牙簽刺激牙齦，月經期口腔黏膜更脆弱，不當清潔可能加重損傷。
3、局部冷敷：
用干凈毛巾包裹冰袋外敷腫脹部位，每次10-15分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮血管減少充血，緩解疼痛和腫脹。注意避免直接接觸皮膚以防凍傷，冷敷后半小時內不宜進食過熱食物。
4、服用止痛藥：
在醫生指導下可短期服用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，既能緩解疼痛又可抑制前列腺素合成減輕炎癥。避免使用阿司匹林類藥物以防經血量增多。用藥期間禁止飲酒并注意觀察是否有胃腸道不適等副作用。
5、就醫檢查：
若腫痛持續3天以上或伴隨發熱、化膿，需排查牙齦炎、牙周病等口腔疾病。激素變化可能加重原有口腔問題，牙醫會通過潔治、局部用藥等方式處理。反復發作需檢測性激素水平，排除內分泌紊亂導致的周期性牙齦病變。
月經期建議保持規律作息，每日睡眠不少于7小時以增強免疫力。適量飲用菊花茶、薄荷茶等具有消炎作用的飲品，避免咖啡因和酒精攝入。經期后若癥狀未消退，需進行口腔全景片檢查排除牙根尖周病變。日常補充復合維生素B族和維生素C可改善牙齦健康，但長期牙齦問題應定期進行專業口腔護理。
