哭后眼睛浮腫主要因淚液滲透壓改變和局部循環障礙導致，可通過冷熱交替敷眼、淋巴按摩及飲食調節快速緩解。常見原因包括組織液滯留、血管擴張及鹽分攝入過量，通常表現為眼瞼緊繃、按壓凹陷及視物模糊。
冷敷能收縮血管減輕腫脹，建議用冷藏毛巾或凝膠眼罩敷10分鐘；熱敷促進循環代謝淤積，可用40℃溫水浸濕紗布外敷5分鐘。兩者交替進行效果更佳。
淋巴按摩從內眼角沿眶骨向太陽穴輕推，配合食指關節按壓眉弓3-5次，能加速組織液回流。按摩前涂抹含咖啡因的眼霜可增強消腫效果。
限制高鹽食物攝入，適當補充含鉀的香蕉或冬瓜。睡眠時墊高枕頭防止液體蓄積，避免揉眼加重毛細血管滲出。若伴隨頭痛或持續腫脹超過48小時，需排查腎臟或甲狀腺疾病。
短期使用含七葉樹皂苷的眼部精華可改善微循環，嚴重腫脹時可短期服用螺內酯等利尿劑，但需在醫生指導下使用。注意區分過敏性與生理性水腫，前者需聯合抗組胺藥物治療。
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