初中生盤核桃患上腱鞘炎可能由長時間重復手部動作、手部姿勢不當、局部受力過大、肌腱過度勞損、關節退行性變等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉、手術松解等方式治療。
1、重復動作：持續盤核桃時拇指與食指反復屈伸旋轉，導致屈指肌腱在腱鞘內頻繁摩擦。腱鞘充血水腫后形成機械性卡壓，表現為掌指關節處疼痛彈響。減少手部活動并用對側手指按摩可緩解炎癥。
2、姿勢錯誤：握核桃時手腕過度背伸或尺偏，使肌腱與鞘管成角增大。異常應力集中于橈骨莖突處，易誘發橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。保持手腕中立位并用護具固定可減少摩擦。
3、局部受壓：堅硬核桃表面對拇指大魚際肌群持續壓迫，造成肌腱滑動空間受限。長期缺血缺氧導致腱鞘纖維化增厚，出現晨僵和握力下降。熱敷配合牽拉訓練能改善血液循環。
4、肌腱勞損：青少年肌腱膠原纖維尚未發育成熟，高強度摩擦易引發無菌性炎癥。病變常累及拇長展肌和拇短伸肌肌腱，超聲檢查可見鞘膜積液。口服布洛芬、雙氯芬酸鈉或塞來昔布可控制癥狀。
5、退行性變：先天性腱鞘狹窄或類風濕因子陽性者更易發病，鞘管內滑膜增生導致容積減小。嚴重者出現扳機指或彈響指，肌骨超聲顯示肌腱梭形膨大。鞘管內注射利多卡因混合曲安奈德能顯著緩解癥狀。
日常建議選擇表面光滑的文玩核桃，每30分鐘活動腕關節并做五指伸展練習。疼痛期可用溫水浸泡雙手，飲食增加三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸食物。若保守治療無效且出現持續交鎖，需考慮腱鞘切開術或射頻消融術。
