生理期提前可通過調整作息、改善飲食、心理調節、中醫調理、藥物治療等方式干預。生理期提前通常由內分泌失調、黃體功能不足、子宮病變、精神壓力、過度節食等原因引起。
1、調整作息：
長期熬夜或睡眠不足會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致孕激素分泌異常。建議22點前入睡并保證7小時睡眠，午間可小憩20分鐘。避免夜間使用電子設備，睡前1小時進行冥想或泡腳助眠。
2、改善飲食：
缺乏維生素B6和鋅元素會影響激素合成，每日需攝入動物肝臟、深海魚、南瓜籽等食物。經前兩周減少咖啡因及生冷飲食，推薦飲用玫瑰花茶、桂圓紅棗湯等溫補飲品。每周食用3次含植物雌激素的豆漿或亞麻籽。
3、心理調節：
慢性壓力促使皮質醇升高，抑制促卵泡激素分泌。正念呼吸訓練每天3次，每次5分鐘可降低應激反應。建立情緒日記記錄周期變化，焦慮時嘗試芳香療法使用薰衣草精油。
4、中醫調理：
腎陰虛型表現為經血鮮紅量多，可服用六味地黃丸。肝郁氣滯型伴隨乳房脹痛，適合逍遙丸調理。每周艾灸關元、三陰交穴位3次，經期前用益母草煮水泡腳促進循環。
5、藥物治療：
黃體功能不全需在醫生指導下使用黃體酮膠囊、地屈孕酮等孕激素制劑。多囊卵巢綜合征患者可能需二甲雙胍調節胰島素抵抗。子宮肌瘤引起的周期紊亂需評估是否需行肌瘤剔除術或子宮動脈栓塞術。
周期調整期間每日進行30分鐘快走或瑜伽等溫和運動，避免劇烈跳躍動作。穿著透氣棉質內褲并每2小時更換衛生用品，經期后三天可食用當歸生姜羊肉湯溫補氣血。若提前超過7天持續3個月，需進行性激素六項和婦科超聲檢查。
