聽力恢復與營養攝入存在一定關聯，但需明確食物無法直接逆轉器質性耳聾。改善微循環、抗氧化及神經修復類食物可能輔助聽力恢復，包括富含維生素B族、鎂、鋅、歐米伽3脂肪酸的食材。
1、深海魚類：三文魚、沙丁魚富含歐米伽3脂肪酸，可降低內耳炎癥反應，改善耳蝸血供。每周攝入2-3次，建議采用清蒸或低溫烤制方式保留營養。
2、堅果種子：杏仁、南瓜籽含鎂元素，能調節內耳毛細胞功能。每日食用20-30克，搭配燕麥或酸奶可增強吸收效率。
3、深色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍含葉酸和維生素K，促進神經髓鞘修復。急火快炒保留營養素，每日攝入200克為宜。
4、動物肝臟：雞肝、豬肝含維生素B12，改善神經傳導功能。建議每周1-2次，鹵制或燉湯減少膽固醇攝入。
5、柑橘類水果：橙子、葡萄柚含維生素C，增強毛細血管彈性。每日1-2個，避免空腹食用刺激胃黏膜。
均衡飲食需配合適度有氧運動，如快走、游泳等促進全身血液循環。避免高鹽、高糖飲食加重內耳淋巴液失衡。突發性耳聾或持續聽力下降應及時進行純音測聽、聲導抗檢查，排除聽神經瘤、耳硬化癥等器質性疾病。長期噪音暴露者建議每年進行耳科專科體檢，必要時佩戴專業防護耳塞。
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