尿路感染引起的腰疼可通過多飲水、抗生素治療、熱敷緩解、避免憋尿、及時就醫等方式改善。尿路感染通常由細菌感染、尿路梗阻、免疫力低下、衛生習慣不良、解剖結構異常等原因引起。
1、多飲水：
增加每日飲水量至2000毫升以上，通過尿液沖刷作用減少細菌在尿路的滯留。建議選擇白開水或淡茶，避免含糖飲料刺激尿道。排尿時注意徹底排空膀胱，減少細菌繁殖機會。
2、抗生素治療：
臨床常用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等抗生素進行抗感染治療。藥物選擇需通過尿培養結果確定致病菌種類，避免自行用藥導致耐藥性。治療期間需完成全程用藥，即使癥狀緩解也不可擅自停藥。
3、熱敷緩解：
使用40℃左右熱毛巾敷于腰部疼痛部位，每次15-20分鐘可促進局部血液循環。熱敷時需避開皮膚破損處，防止燙傷。該方法可暫時緩解肌肉痙攣引起的疼痛，但不能替代病因治療。
4、避免憋尿：
保持每2-3小時排尿一次的頻率，減少膀胱過度充盈。長時間憋尿會導致尿液反流至輸尿管，加重腰部脹痛。夜間起夜困難者可在睡前減少飲水量，但白天仍需保證充足攝入。
5、及時就醫：
出現發熱超過38.5℃、肉眼血尿、持續劇烈腰痛時需立即就診。這些癥狀可能提示腎盂腎炎等上尿路感染，需靜脈抗生素治療。孕婦、糖尿病患者及免疫力低下人群更應警惕感染加重風險。
日常應注意保持會陰部清潔干燥，選擇棉質透氣內褲并每日更換。性交后及時排尿有助于沖洗尿道口細菌。飲食上可適量攝入蔓越莓制品，其含有的原花青素可抑制大腸桿菌黏附尿路上皮。避免辛辣刺激食物及酒精攝入，減少對尿路的化學刺激。適度進行凱格爾運動可增強盆底肌功能，但急性感染期應暫停劇烈運動。若反復發作超過3次/年，建議泌尿外科排查是否存在膀胱輸尿管反流等器質性問題。
