失眠患者平時(shí)通常應(yīng)該注意飲食均衡、控制好攝入量、定時(shí)進(jìn)食、避免睡前喝濃茶、避免喝咖啡等，規(guī)范調(diào)理才可以減少身體損傷。
1、注意飲食均衡：失眠患者對飲食要求比較嚴(yán)格，要做到飲食均衡，可以適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物、新鮮水果、新鮮蔬菜等，比如雞蛋、柚子、芹菜等。
2、控制好攝入量：在吃東西時(shí)需要通過少量攝入補(bǔ)充，尤其是晚餐，不可以一次性吃太多，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起失眠加重。
3、定時(shí)進(jìn)食：日常要養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣，需要在固定時(shí)間內(nèi)吃東西才可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，還能提高睡眠質(zhì)量。
4、避免睡覺前喝濃茶：在晚上睡覺前需要避免喝濃茶，以免神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重。
5、避免喝咖啡：咖啡當(dāng)中的咖啡因含量比較高，具有興奮神經(jīng)作用，失眠患者需要避免喝。
晚上睡覺前還需要使用溫?zé)崴菽_，可以使身體得到放松和提高睡眠質(zhì)量。如果失眠加重，應(yīng)及時(shí)就診。
