齲齒的預防方法主要有控制糖分攝入、正確刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔檢查、窩溝封閉。
1、控制糖分：
減少高糖食物和飲料的攝入頻率是預防齲齒的基礎。糖分被口腔細菌分解后產生酸性物質，會腐蝕牙釉質。建議將甜食集中在正餐后食用，避免在兩餐間頻繁進食糖果或碳酸飲料。無糖口香糖可刺激唾液分泌，幫助中和口腔酸性環境。
2、正確刷牙：
采用巴氏刷牙法每日刷牙兩次，每次至少2分鐘。牙刷應選擇軟毛小頭款式，以45度角對準牙齦溝短距離水平顫動刷牙面。夜間刷牙后禁止進食，避免細菌在睡眠期間持續產酸腐蝕牙齒。牙線或間隙刷需每日使用，清除鄰面菌斑。
3、含氟防護：
含氟牙膏能促進牙釉質再礦化，兒童應使用500-1100ppm含氟量的牙膏。高風險人群可配合含氟漱口水，或在牙科診所接受專業氟化物涂布。氟保護漆能形成長效防齲屏障，尤其適合乳牙列和青少年恒牙。
4、定期檢查：
每6個月進行專業口腔檢查，通過探診和X光片早期發現隱匿性齲壞。牙醫可進行全口潔治去除頑固牙結石，評估個體齲齒風險等級。孕婦、正畸患者等高風險人群需縮短復查間隔至3-4個月。
5、窩溝封閉：
對兒童新萌出的恒磨牙深窩溝實施封閉術，用流動樹脂填平易藏匿細菌的解剖結構。第一恒磨牙6-7歲萌出后即可處理，第二恒磨牙11-13歲進行。封閉劑能有效降低咬合面齲發生率85%以上。
預防齲齒需建立系統性口腔健康管理，兒童從第一顆乳牙萌出就應開始清潔。飲食中增加奶酪、堅果等富含鈣磷的食物，咀嚼粗纖維食物可促進牙齒自潔。吸煙會降低唾液抗菌能力，戒煙有助于改善口腔微環境。糖尿病患者需特別注意血糖控制，避免繼發猛性齲。出現牙本質敏感或牙齒變色時應及時就診，早期齲齒通過再礦化治療可逆轉病變。
