辣木籽為辣木科植物辣木的干燥成熟種子。辣木原產于印度北部的喜馬拉雅地區，上個世紀初引種至我國，除栽培用于觀賞外，還有廣泛的食用和藥用價值。辣木籽富含蛋白質、油脂、維生素等營養成分，同時含有黃酮、多酚、多糖等生物活性物質。辣木籽具有補充維生素、保護皮膚、改善便秘的作用，女人食用有一定美容護膚的功效。
功效作用
辣木籽具有補充維生素、保護皮膚、改善便秘的作用。
補充維生素:
辣木籽中含有比較多的維生素C、維生素E，適量食用辣木籽可以補充維生素。
保護皮膚:
辣木籽中的肽類及多糖類成分，具有抗氧化的作用，能夠保護細胞，其豐富的維生素、氨基酸等成分也是細胞生長不可缺少的。所以辣木籽具有一定的美容護膚作用。
改善便秘:
辣木籽中含有比較高的油脂類成分，能夠潤腸通便，改善便秘。
營養價值
辣木籽富含蛋白質、油脂、維生素等營養成分，同時含有黃酮、多酚、多糖等多種生物活性物質。
適宜人群
大部分人群都可以食用辣木籽，尤其適用于缺乏維生素的人群、膚質差的人群及便秘的人群。
一般人群:
辣木籽富含蛋白質、油脂、維生素等營養成分，大部分人群都是可以食用辣木籽的。
缺乏維生素的人群:
辣木籽中含有比較多的維生素C、維生素E，缺乏維生素的人群可以適量食用，幫助身體補充維生素。
膚質差的人群:
辣木籽中的多糖、氨基酸等成分具有保護皮膚的作用，能夠幫助改善皮膚粗糙、暗沉、細紋等問題。
便秘的人群:
辣木籽的油脂含量比較豐富，能夠起到潤腸通便的作用，能夠改善便秘人群大便干燥、排便困難等情況。
禁忌人群
腎結石者應少吃或不吃。
原因:
辣木籽含有豐富的草酸，腎結石患者過量食用有可能加重病情，因此應少吃或不吃。
用量
根據個人需求，適量食用。
不宜同用
辣木籽的藥物合用禁忌和飲食禁忌暫不明確。
食用方法
辣木籽可以直接吃，也可以泡水飲用或制成粉末沖服、榨油食用。
直接食用:
將辣木籽的外殼剝下來，然后取其中白色果肉直接食用即可。
辣木籽泡水:
將辣木籽曬干剝殼，將其中的果肉攪碎，每日一到二勺，用溫水浸泡后服用。
辣木籽粉:
將辣木籽用機器攪碎成粉末狀后，用開水沖服即可。
辣木籽油:
將辣木籽去殼后榨油即可。
溫馨提示
辣木籽雖然具有較高的營養價值，但其中含有辣木堿、辣木神經堿，具有一定毒性，長期或者過量食用將對人體健康產生一定的危害。關于辣木籽的食用方法以及安全使用劑量，還有待于進一步研究，請大家不要跟風或盲目食用。
