腎氣虛可通過山藥、黑芝麻、枸杞、核桃、羊肉等食物調(diào)理。腎氣虛多由先天不足、久病耗損、過度勞累、年齡增長、情志失調(diào)等因素引起。
1、山藥：山藥富含淀粉酶與黏液蛋白，能補(bǔ)益脾腎之氣。蒸煮或燉湯食用可改善腰膝酸軟、夜尿頻繁等腎氣不固癥狀。搭配紅棗或芡實(shí)可增強(qiáng)補(bǔ)益效果。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、黑芝麻：黑芝麻含維生素E與不飽和脂肪酸，具有滋補(bǔ)腎精作用。每日食用10-15克炒熟黑芝麻，或制成芝麻糊，適合頭發(fā)早白、耳鳴眩暈的腎精虧虛人群。
3、枸杞：枸杞多糖與甜菜堿成分可溫補(bǔ)腎陽。泡水代茶或加入粥品，能緩解畏寒肢冷、性欲減退等腎陽虛表現(xiàn)。搭配桂圓肉可協(xié)同增效。
4、核桃：核桃中歐米伽3脂肪酸與鋅元素能補(bǔ)腎納氣。生嚼5-8顆或煮粥食用，對(duì)氣喘吁吁、動(dòng)則汗出的腎不納氣癥狀有益。搭配黑豆可增強(qiáng)補(bǔ)腎功能。
5、羊肉：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白與鐵元素，適合冬季溫補(bǔ)腎陽。當(dāng)歸生姜羊肉湯可改善手足不溫、月經(jīng)量少等虛寒癥狀。陰虛火旺者需控制食用量。
日常可增加八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)以固護(hù)腎氣，避免熬夜及過度腦力勞動(dòng)。長期出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞、水腫或月經(jīng)紊亂時(shí)需就醫(yī)排查慢性腎病、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。飲食調(diào)理需持續(xù)3-6個(gè)月，配合足三里穴位按摩效果更佳。
