后背酸痛可能與肌肉勞損、不良姿勢、脊柱退行性變、內臟疾病反射痛、骨質疏松等因素有關。
1、肌肉勞損
長時間保持同一姿勢或過度使用背部肌肉可能導致乳酸堆積，引發酸痛。常見于伏案工作、搬運重物或運動后?？赏ㄟ^熱敷、按摩或適當休息緩解，避免重復進行高強度動作。
2、不良姿勢
駝背、蹺二郎腿等習慣會使脊柱受力不均，導致肌肉緊張和韌帶牽拉。建議調整座椅高度，使用符合人體工學的靠墊，每小時起身活動5分鐘以放松肌肉。
3、脊柱退行性變
椎間盤突出、骨質增生等退行性病變可能壓迫神經根，表現為持續性酸痛伴活動受限?？赡芘c年齡增長、長期負重有關。需通過影像學檢查確診，物理治療或藥物干預可改善癥狀。
4、內臟疾病反射痛
膽囊炎、胰腺炎等腹腔臟器病變可能通過神經反射引起后背牽涉痛。疼痛特點為深部鈍痛且與體位無關，可能伴隨發熱、消化不良等癥狀。需針對原發病進行治療。
5、骨質疏松
椎體骨量減少會導致微骨折，表現為晨起僵硬和體位改變時疼痛。絕經后女性、長期服用激素者風險較高。骨密度檢查可明確診斷，需補充鈣劑和維生素D并預防跌倒。
日常應注意保持規律運動如游泳、瑜伽等低沖擊性鍛煉，增強背部肌肉力量。睡眠時選擇硬度適中的床墊，避免單側負重。若疼痛持續超過兩周、夜間加重或伴隨體重下降、發熱等癥狀，應及時排查強直性脊柱炎、腫瘤等嚴重疾病。飲食中增加富含鈣質的乳制品、深綠色蔬菜，控制咖啡因攝入以維持骨骼健康。
