長期情緒低落可通過心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會支持、光照療法等方式改善。該癥狀可能與神經遞質失衡、慢性壓力、甲狀腺功能減退、季節性情感障礙、創傷后應激障礙等因素有關。
1、心理治療：認知行為療法幫助識別負面思維模式，通過行為激活增加積極體驗。接納承諾療法引導患者與情緒共處，建立價值導向的行動目標。每周1-2次專業咨詢，持續8-12周可顯著改善癥狀。
2、藥物治療：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭可調節腦內神經遞質。去甲腎上腺素-多巴胺再攝取抑制劑如安非他酮適用于伴隨嗜睡癥狀者。用藥需持續4-6周起效，需定期復診評估療效。
3、生活方式調整：每日30分鐘有氧運動促進內啡肽分泌，瑜伽和太極可降低皮質醇水平。保持規律睡眠周期，睡前避免藍光暴露。地中海飲食模式補充ω-3脂肪酸，適量攝入黑巧克力提升色氨酸利用率。
4、社會支持：加入抑郁癥互助小組分享應對經驗，家庭治療改善親密關系溝通模式。伴侶參與治療過程，學習非評判性傾聽技巧。每周至少3次線下社交活動，避免自我孤立行為持續。
5、光照療法：冬季抑郁患者使用10000勒克斯光照箱，晨間照射30分鐘調節褪黑素分泌。配合維生素D3補充，維持血清濃度在50-70ng/ml范圍。光療期間需監控眼壓變化，青光眼患者禁用。
日常需監測情緒波動規律，記錄每日活動與心境變化。漸進式肌肉放松訓練配合腹式呼吸，每天練習2次緩解軀體緊張癥狀。當出現持續自殺意念或社會功能受損時，需立即尋求精神科急診干預。
