測不出來懷孕又不來月經可能與內分泌失調、多囊卵巢綜合征、精神壓力過大、過度節食、甲狀腺功能異常等因素有關，可通過調整生活方式、藥物治療、心理干預等方式改善。
1、內分泌失調：下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂會導致月經周期異常，妊娠試紙檢測陰性需排除排卵障礙。建議保持規律作息，每日攝入30g堅果補充不飽和脂肪酸，適量進行瑜伽等舒緩運動調節激素水平。
2、多囊卵巢綜合征：高雄激素血癥和胰島素抵抗可能引起閉經，伴隨痤瘡、多毛等癥狀。超聲檢查顯示卵巢多囊樣改變時，可服用二甲雙胍改善胰島素敏感性，配合克羅米芬促排卵治療。
3、精神壓力過大：持續焦慮會抑制促性腺激素釋放激素分泌，導致假孕現象。認知行為療法能緩解壓力反應，每周3次30分鐘快走可提升內啡肽水平，建議保持7小時以上優質睡眠。
4、過度節食：體脂率低于17%時，瘦蛋白水平下降影響促卵泡激素分泌。每日熱量攝入不應低于1500大卡，增加三文魚、牛油果等優質脂肪攝入，配合阻力訓練幫助恢復月經周期。
5、甲狀腺功能異常：甲亢或甲減均會干擾性激素結合球蛋白合成，伴隨心悸或畏寒等癥狀。需檢測TSH指標，甲狀腺功能減退者需口服左甲狀腺素鈉，每3個月復查甲狀腺超聲。
調整飲食結構增加全谷物和深色蔬菜攝入，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，監測基礎體溫變化。若持續3個月未恢復月經，需進行婦科超聲和激素六項檢查排除器質性疾病，避免自行服用黃體酮類藥物。
