熬夜可能導致月經紊亂。長期睡眠不足會干擾內分泌系統，影響卵巢功能和激素分泌，從而引發月經周期異常。
人體內分泌系統受晝夜節律調節，熬夜會打亂生物鐘，導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。褪黑激素分泌異常會影響促性腺激素釋放激素的分泌，進而干擾卵泡刺激素和黃體生成素的正常水平。這種內分泌失調可能表現為月經周期延長或縮短、經量增多或減少，嚴重時可能出現閉經。
1、內分泌失調機制：
睡眠不足會降低瘦素水平、升高胃饑餓素水平，這種激素失衡可能間接影響生殖激素分泌。連續熬夜三天以上就可能出現皮質醇水平升高，抑制促性腺激素釋放激素的分泌。長期熬夜者出現月經紊亂的概率是作息規律者的2-3倍，常見表現為月經推遲、經期延長或經量異常。
2、卵巢功能影響：
熬夜導致的氧化應激會加速卵巢儲備功能下降。睡眠剝奪狀態下，卵巢顆粒細胞功能受損，影響雌激素和孕激素的正常合成。臨床數據顯示，長期熬夜女性出現多囊卵巢綜合征的風險增加40%，這類患者往往伴有月經稀發或閉經癥狀。
調整作息是改善月經紊亂的基礎措施，建議保持7-8小時規律睡眠，盡量在23點前入睡。日常可進行適度有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、深色蔬菜，適量攝入堅果和深海魚類。避免過度節食和暴飲暴食，經期前后可飲用紅棗枸杞茶等溫補飲品。若月經紊亂持續三個月以上，需及時就醫檢查激素水平和卵巢功能。
