高考期間喝牛奶對身體有益。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于維持考生體力和腦力活動的需求。
牛奶中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本物質(zhì)，能夠提供必需氨基酸，促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于提升記憶力和專注力。鈣質(zhì)對維持神經(jīng)肌肉的正常功能具有重要作用，適量攝入可緩解緊張情緒。牛奶還含有維生素B族，能夠幫助穩(wěn)定情緒，減輕壓力感。
選擇常溫或溫熱的牛奶，避免冰鎮(zhèn)牛奶刺激腸胃。乳糖不耐受的考生可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。飲用時間建議安排在早餐或睡前兩小時，避免空腹飲用引起不適。考試當天不宜過量飲用，每次200-250毫升為宜，防止頻繁如廁影響考試狀態(tài)。
備考期間可搭配全麥面包、燕麥片等食物共同食用，既能延長飽腹感，又能促進營養(yǎng)吸收。日常飲食應(yīng)注意多樣化，除牛奶外還可攝入魚類、堅果、深色蔬菜等健腦食物。保持規(guī)律作息和適度運動，配合均衡飲食才能更好維持身體機能。考試當天避免嘗試陌生食物，選擇熟悉且易消化的餐食組合。
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