肝病的預防方法主要有控制飲酒、接種疫苗、合理飲食、避免濫用藥物、定期體檢。
1、控制飲酒
長期過量飲酒會導致酒精性肝病，嚴重時可能發展為肝硬化或肝癌。建議男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。對于已有肝損傷的人群，應完全戒酒。酒精代謝過程中產生的乙醛會直接損傷肝細胞，抑制肝臟的解毒功能。
2、接種疫苗
接種甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗是預防病毒性肝炎最有效的手段。乙型肝炎疫苗需按0-1-6個月程序完成三針接種，高危人群應定期檢測抗體水平。甲型肝炎疫苗適合經常外出就餐或旅行者，接種后可提供長期保護。
3、合理飲食
高脂高糖飲食易誘發非酒精性脂肪肝，建議增加優質蛋白和膳食纖維攝入。適量食用深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，限制動物內臟和油炸食品。每日保證500克新鮮蔬果，有助于肝臟排毒和修復。
4、避免濫用藥物
對乙酰氨基酚等解熱鎮痛藥超量使用會造成藥物性肝損傷，中藥何首烏、土三七也存在肝毒性。使用抗生素、抗結核藥物期間應監測肝功能，避免自行聯合用藥。老年人及慢性肝病患者用藥需嚴格遵醫囑調整劑量。
5、定期體檢
每年進行肝功能檢查和肝臟超聲能早期發現脂肪肝、肝纖維化等病變。乙肝攜帶者需每3-6個月檢測病毒載量和甲胎蛋白，肝硬化患者應進行胃鏡篩查食管靜脈曲張。有肝癌家族史者建議聯合增強CT或核磁共振檢查。
保持規律作息和適度運動有助于改善肝臟微循環，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。注意個人衛生避免血液暴露，使用安全套預防性傳播肝炎?？刂企w重和血糖可降低代謝相關性肝病風險，糖尿病患者要定期評估肝臟情況。出現乏力、黃疸等異常癥狀應及時就醫，避免延誤治療時機。
