脾不好可通過飲食調理、中藥調理、運動鍛煉、情緒調節、針灸推拿等方式改善。脾功能異常可能與飲食不節、勞倦過度、情志失調、外感濕邪、久病體虛等因素有關。
飲食調理是改善脾功能的基礎方法。脾主運化，喜燥惡濕，日常應避免生冷、油膩、辛辣食物，適量食用山藥、蓮子、芡實等健脾食材。烹調方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。規律進食，避免暴飲暴食，可少量多餐。脾虛者可選用茯苓粥、四神湯等藥膳，濕熱體質需搭配薏苡仁、赤小豆等利濕食材。
中藥需根據證型選擇，脾虛氣弱可用人參健脾丸、補中益氣湯；脾虛濕盛適用參苓白術散、香砂六君丸；脾胃虛寒適合附子理中丸。中成藥如歸脾丸、保和丸也常用于調理脾功能。需注意中藥需由中醫師辨證施治，避免自行用藥。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等影響藥效的食物。
適度運動能促進氣血運行，增強脾的運化功能。推薦八段錦、太極拳等溫和運動，重點練習調理脾胃需單舉等招式。日常可按摩足三里、中脘等穴位，或沿脾經循行部位拍打。避免劇烈運動耗氣，以微微出汗為宜。久坐者每小時應活動5分鐘，飯后散步有助于消化吸收。
情志不暢會直接影響脾的運化功能。思慮過度、抑郁焦慮均可能導致脾虛，需通過冥想、音樂療法等方式疏解壓力。培養興趣愛好轉移注意力，保證充足睡眠。嚴重者可配合心理疏導，避免長期情緒壓抑。家庭支持對情志調節尤為重要，可多參與社交活動保持心情愉悅。
針灸選取足三里、三陰交、脾俞等穴位，能調節脾胃功能，改善食欲不振、腹脹等癥狀。推拿可采用摩腹法，順時針按摩腹部促進胃腸蠕動。艾灸神闕、關元等穴位對脾胃虛寒效果顯著。這些外治法需由專業醫師操作，體質虛弱者需控制刺激強度，治療后注意保暖。
改善脾功能需長期綜合調理，飲食上可多食小米、南瓜、紅棗等黃色食物，忌食冰鎮飲品。保持規律作息，避免熬夜傷脾。癥狀持續或加重時需及時就醫，排除器質性疾病。日常可練習腹式呼吸增強膈肌運動，避免久坐久臥導致氣機郁滯。冬季注意腹部保暖，夏季避免長時間處于空調環境。
