適度曬太陽對皮膚有益，但過度暴曬可能造成損傷。陽光中的紫外線有助于促進維生素D合成，但長期過量接觸可能導致光老化、色素沉著甚至皮膚癌。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、促進維生素D合成
皮膚在紫外線B照射下可將7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，該物質經肝腎代謝后形成活性維生素D，有助于鈣磷吸收和骨骼健康。每天接受10-15分鐘溫和日曬即可滿足基本需求，冬季或高緯度地區人群更需注意補充。
2、改善部分皮膚病
特定波段的紫外線可用于治療銀屑病、濕疹等皮膚疾病。紫外線光療能抑制皮膚異常免疫反應，減緩角質細胞過度增殖。但需在醫生指導下嚴格控制照射劑量，避免自行操作引發灼傷。
3、調節生物節律
視網膜感知陽光后通過視交叉上核調控褪黑素分泌，幫助維持正常睡眠覺醒周期。晨間接觸自然光有助于改善晝夜節律紊亂，對特應性皮炎等與生物鐘相關的皮膚病有輔助改善作用。
4、加速光老化
長波紫外線可穿透真皮層破壞膠原纖維和彈性纖維，導致皮膚松弛、皺紋加深。中波紫外線則主要損傷表皮細胞DNA，長期累積可能誘發日光性角化等癌前病變。戶外活動時每2小時補涂廣譜防曬霜可降低風險。
5、誘發皮膚病變
過量紫外線輻射是基底細胞癌、鱗狀細胞癌和黑色素瘤的主要誘因。膚色較淺、有曬傷史或家族史者風險更高。建議避免上午10點至下午4點的強紫外線時段，選擇UPF50+防曬衣帽進行物理遮擋。
建議根據紫外線指數調整日曬時間，夏季選擇樹蔭等散射光環境，冬季可適當延長接觸時間。進行戶外活動前20分鐘涂抹足量防曬產品，重點關注面頸部和手背等光暴露部位。光敏感人群可口服煙酰胺等光保護劑，出現持久性紅斑或異常色素改變時應及時就診皮膚科。日常多攝入富含維生素C、維生素E的深色蔬菜水果，幫助中和紫外線產生的自由基。
