老年人脾胃虛弱可通過飲食調節、中藥調理、穴位按摩、適度運動、作息調整等方式改善。
1、飲食調節：
選擇易消化食物如小米粥、山藥羹、南瓜泥，避免生冷油膩。少量多餐減輕胃腸負擔，烹飪方式以蒸煮燉為主。適當食用紅棗、蓮子、芡實等健脾食材，每日可搭配1-2種熬粥食用。
2、中藥調理：
四君子湯、參苓白術散、香砂六君丸等經典方劑可補益脾氣。中藥調理需辨證施治，脾陽虛者適用理中丸，脾陰虛者宜選沙參麥冬湯。建議在中醫師指導下連續服用2-3個療程。
3、穴位按摩：
每日按壓足三里、中脘、脾俞等穴位各3分鐘，配合順時針摩腹5分鐘。艾灸神闕穴每周2-3次，每次15分鐘。按摩前可涂抹生姜精油增強效果，注意避開餐后1小時內操作。
4、適度運動：
八段錦"調理脾胃須單舉"招式、太極拳云手動作能促進脾胃運化。每日散步30分鐘，步速以微微出汗為宜。避免劇烈運動消耗氣血，運動后及時補充溫水。
5、作息調整：
保證7-8小時睡眠，午間休息不超過30分鐘。晚上9點后避免進食，睡前熱水泡腳15分鐘。保持情緒平穩，可通過聽戲、書法等舒緩活動減壓。
脾胃虛弱調理需長期堅持，建議制定包含小米南瓜粥早餐、餐后摩腹、午后八段錦練習、睡前艾灸的每日計劃。注意觀察排便狀況和舌苔變化，若出現持續腹脹或體重下降需及時就醫。日常可飲用陳皮山楂代茶飲輔助消化，避免同時攝入綠豆、苦瓜等寒涼食物。
