人體具備自我修復能力的疾病包括感冒、輕微燙傷、口腔潰瘍、輕度腹瀉、過敏性鼻炎、淺表擦傷、落枕、輕度曬傷、單純性皰疹、肌肉拉傷、輕度失眠、功能性消化不良、痛經、季節性情緒失調、痤瘡等。
1、感冒：
病毒性上呼吸道感染可通過多飲水、保證睡眠加速康復，病程通常5-7天自愈。伴隨鼻塞流涕癥狀時可用生理鹽水沖洗鼻腔。
2、輕微燙傷：
一度燙傷表現為局部紅腫，立即用15-25℃流動水沖洗20分鐘，保持創面清潔干燥可自然愈合，避免撕脫水皰表皮。
3、口腔潰瘍：
復發性阿弗他潰瘍與維生素B缺乏或局部創傷相關，7-10天自愈期間避免辛辣刺激食物，使用康復新液含漱促進黏膜修復。
4、輕度腹瀉：
飲食不當引起的稀便每日＜3次時，口服補液鹽預防脫水，短期進食米湯、蘋果泥等低渣飲食幫助腸道功能恢復。
5、過敏性鼻炎：
花粉季發作的噴嚏流涕癥狀，脫離過敏原后癥狀自行緩解，鼻腔沖洗可清除過敏原，冷敷眼周減輕血管神經性水腫。
6、淺表擦傷：
表皮破損滲血時用碘伏消毒，暴露創面結痂更快，深層組織未損傷情況下3-5天新生上皮覆蓋創面。
7、落枕：
睡姿不良導致的胸鎖乳突肌痙攣，48小時內冷敷減輕炎癥，后期熱敷配合頸部拉伸活動，多數3天內緩解。
8、輕度曬傷：
紫外線引起的皮膚紅斑疼痛，冷牛奶濕敷鎮靜，涂抹蘆薈凝膠保濕修復，脫皮期避免強行撕扯表皮。
9、單純性皰疹：
HSV病毒激活導致唇周簇集水皰，保持患處清潔干燥，7-10天結痂脫落，復發期間保證充足睡眠增強免疫力。
10、肌肉拉傷：
運動過度引發的肌纖維微損傷，急性期RICE原則處理，2周內避免劇烈活動，逐步進行拉伸訓練恢復彈性。
11、輕度失眠：
短暫性睡眠障礙可通過固定作息、睡前熱水浴改善，午后避免咖啡因攝入，嘗試4-7-8呼吸法調節自主神經功能。
12、功能性消化不良：
餐后飽脹感與胃腸動力紊亂相關，少食多餐、飯后散步促進排空，薄荷茶等食療可緩解非潰瘍性不適。
13、痛經：
原發性痛經的prostaglandin水平升高引發痙攣，熱敷下腹部30分鐘可舒張血管，適度有氧運動調節內分泌。
14、季節性情緒失調：
冬季日照減少導致的抑郁傾向，每日戶外活動1小時接受自然光照射，增加深海魚、堅果等ω-3脂肪酸攝入。
15、痤瘡：
青春期激素波動刺激皮脂分泌，溫和清潔后使用含硫磺成分護膚品，避免擠壓炎性丘疹，多數隨年齡增長自然消退。
針對自限性疾病實施護理時需觀察病情變化，保證每日飲水1500-2000ml，選擇快走、瑜伽等中等強度運動每周3次，創面護理堅持無菌原則，癥狀持續超過預期病程或出現發熱、化膿等繼發感染征象時應及時就醫評估。
