紅血米一般指紅米。紅米的功效包括增強免疫力、促進腸胃蠕動、降低心血管病風險，作用包括強骨健身、增強體力。具體分析如下：
一、功效
1、增強免疫力：紅米含有豐富的維生素B1、維生素B2、礦物質、多酚類物質等營養成分，可以幫助鞏固身體免疫力，抵御各種疾病。
2、促進腸胃蠕動：紅米含有豐富的纖維質，是保證腸道功能正常的重要成分，紅米還含有一定的類胡蘿卜素，由于其纖維質能加速腸道蠕動，可改善便秘。
3、降低心血管病風險：紅米中富含類黃酮、硒等成分，對預防心血管疾病、減少血脂、降低血壓具有重要的功效，同時這些成分還有抗氧化的功效，能夠減少自由基造成的細胞損傷。
二、作用
1、強骨健身：紅米中富含的磷、鈣、鐵等元素有助于增強骨骼的強度，可以讓部分人群在健身的過程中能夠得到健康的響應，避免骨質疏松癥。
2、增強體力：紅米是一種高碳水化合物含量的食品，而碳水化合物是身體能量的主要來源，適量食用紅米可以滿足身體的能量需求，增強體力，提高身體素質。
紅米是一種營養豐富的糧食，具有多種功效和作用。不過，紅米不能單獨作為一種食品來滿足身體的營養需求，需要合理搭配其他食材，達到平衡膳食的目的。同時，需要根據自身的健康狀況和年齡適量食用，避免過量。
