敏感性皮膚可通過溫和清潔、加強保濕、嚴格防曬、避免刺激成分、調節生活習慣等方式護理。
1、溫和清潔：選擇不含皂基的弱酸性潔面產品，避免過度去角質或使用磨砂膏。清潔時水溫控制在32-34℃，每日清潔不超過2次。推薦氨基酸類潔面乳或葡糖苷類表活產品，清潔后皮膚應無緊繃感。
2、加強保濕：選用含神經酰胺、透明質酸、泛醇等修復成分的保濕產品。建議在潔面后3分鐘內涂抹保濕霜，秋冬季節可疊加護膚油。避免含酒精、香精的爽膚水，優先選擇械字號醫用敷料。
3、嚴格防曬：物理防曬霜優于化學防曬，主要成分為氧化鋅或二氧化鈦。陰天仍需使用SPF30+防曬產品，每2-3小時補涂一次。硬防曬可配合寬檐帽、防曬口罩等物理遮擋措施。
4、避免刺激：禁用含果酸、水楊酸、視黃醇的功能性護膚品。新護膚品需在耳后測試48小時。減少染發劑、香水直接接觸皮膚，居家避免地毯、毛絨玩具等塵螨聚集物。
5、習慣調節：保持室溫18-22℃、濕度50%-60%，睡眠時間不少于7小時。飲食減少辛辣食物、酒精及咖啡因攝入，增加深海魚類、亞麻籽等抗炎食物。情緒管理可通過正念冥想緩解壓力。
日常護理需建立皮膚耐受記錄表，觀察對特定成分的反應。運動選擇室內游泳等低刺激項目，避免高溫瑜伽或劇烈運動后的汗液刺激。突發紅腫時可使用冷藏的礦泉水濕敷，持續不適建議就診皮膚科進行乳酸刺痛測試或VISIA皮膚檢測。
