心里擔心一件事情，感覺很不安一般可以通過自我放松、轉移注意力、改變看法、適當運動、心理治療等方法改善，能夠達到調理的作用。
1、自我放松：在煩躁不安時，要學會自我放松，可以通過深呼吸或者是將手攥拳再慢慢放開，這樣能夠使身體放松，也能夠使精神放松。
2、轉移注意力：主要是通過看書、看電影、聽音樂等方法轉移個人的注意力，不要總想一件事情，從而緩解不安情緒。
3、改變看法：需要改變對生活事件或者是壓力的看法，把壓力當做使自己能力提高的機會，能夠改善情緒不安的狀態。
4、適當運動：通過適當運動，促進機體新陳代謝，也能夠增強自我控制能力，從而使自身情緒處于穩定狀態。
5、心理治療：如果自身的臨床癥狀比較嚴重，而且出現了情緒焦慮、煩躁不安，需要在醫生的指導下通過心理治療的方法改善。
需要密切觀察自身的調理情況，同時還需要多注意休息，合理安排作息時間。如果出現身體不適，建議及時就醫，遵醫囑進行相關治療。
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