男性中氣不足主要表現為乏力、氣短、食欲減退等癥狀，可能與過度勞累、飲食失調、久病體虛、脾胃虛弱、情志不暢等因素有關。中氣不足屬于中醫范疇，指脾胃功能減弱導致氣血生化不足，進而影響全身機能。
1、乏力
患者常感四肢沉重無力，輕微活動即出現疲勞感，休息后難以緩解。這與脾胃運化水谷精微功能下降有關，導致肌肉失于濡養。日常可通過規律作息、避免熬夜、適當食用山藥粥等健脾食物進行調理。若伴隨明顯消瘦或水腫，需警惕慢性消耗性疾病。
2、氣短
表現為呼吸淺表、說話聲音低弱，爬樓梯或快步走時喘息加重。中醫認為脾主升清，中氣下陷會導致肺氣不足。建議練習八段錦中"調理脾胃須單舉"動作，避免空腹勞作。長期氣短需排除心肺器質性疾病。
3、食欲減退
飯后腹脹、早飽感明顯，對油膩食物產生厭惡，可能出現大便溏薄。這與脾失健運、胃納失常相關。可少量多餐，選擇小米、南瓜等易消化食物，忌食生冷。持續食欲不振伴體重下降需進行胃腸鏡檢查。
4、臟器下垂
嚴重者可出現胃下垂、直腸脫垂等表現，常見腹部墜脹感，平臥時減輕。此為典型中氣下陷證候，需避免重體力勞動，必要時使用補中益氣類藥物。長期未改善需考慮手術治療可能。
5、精神萎靡
表現為注意力不集中、記憶力減退、情緒低落等。脾虛氣血不足會導致腦竅失養，可配合艾灸足三里穴調理。需與抑郁癥等精神疾病鑒別，持續存在需心理科就診。
建議保持每日適量運動如太極拳，飲食定時定量，多攝入紅棗、牛肉等補益食材。避免久坐久站，注意腰腹部保暖。癥狀持續或加重時需中醫辨證施治，可考慮服用補中益氣湯等方劑，但須在醫師指導下使用。合并器質性疾病者應同步治療原發病，切勿自行判斷延誤病情。
