戶外活動可以預防近視。陽光中的自然光線能夠刺激視網膜多巴胺分泌，調節眼軸生長速度，從而降低近視發生風險。
近視的形成與眼軸過長或屈光力過強有關，導致遠處物體成像在視網膜前。戶外活動時，充足的自然光照促進視網膜多巴胺釋放，這種神經遞質能抑制眼軸過度增長。同時，遠距離視野的頻繁切換使睫狀肌得到放松，減少長時間近距離用眼造成的調節痙攣。研究表明，每天2小時以上的戶外活動可使學齡兒童近視發病率降低30%。
1、光照強度與時間：
10000勒克斯以上的光照強度才能有效刺激多巴胺分泌，陰天戶外光照強度約為晴天1/3，但仍能達到預防效果。建議學齡兒童每日分次累計進行戶外活動，單次持續時間不少于40分鐘，總時長需達到2-3小時。活動類型以球類運動、放風箏等需要遠近視距切換的項目為佳。
2、年齡與干預時機：
6-12歲是近視防控關鍵窗口期，此階段眼球發育速度快，對光照調節敏感度高。幼兒園階段開始培養戶外活動習慣效果更顯著，青春期后眼軸生長趨于穩定，預防效果相對減弱。對于已發生近視的兒童，戶外活動仍可延緩度數加深速度，每年約減少-0.25D至-0.50D進展。
除堅持戶外活動外，需同步控制每日近距離用眼時間不超過2小時，保持30厘米以上的閱讀距離。飲食中適量增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含花青素的藍莓等食物，有助于維持視網膜健康。定期進行視力篩查，建立屈光發育檔案，發現異常及時采取光學矯正或低濃度阿托品等醫療干預措施。
