產后便秘可通過飲食調整、腹部按摩、適度運動、藥物治療等方式緩解，開塞露可作為短期應急使用。產后便秘通常由激素變化、盆底肌松弛、飲食結構改變、水分攝入不足、心理壓力等因素引起。
1、飲食調整：
增加膳食纖維攝入有助于改善腸道蠕動，推薦食用燕麥、火龍果、西梅等富含纖維的食物。每日飲水量需達到1.5-2升，可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水軟化糞便。
2、腹部按摩：
順時針按摩腹部能促進腸蠕動，手法為以肚臍為中心畫圈，每次10-15分鐘，每日2-3次。按摩時可配合熱敷，溫度控制在40℃左右避免燙傷。
3、適度運動：
產后康復操、凱格爾運動能增強盆底肌力量，散步等低強度有氧運動每日堅持30分鐘。運動強度需根據身體恢復情況逐步增加，避免劇烈運動。
4、藥物治療：
乳果糖、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥適合哺乳期使用。開塞露作為刺激性瀉藥，建議單次用量不超過20ml，連續使用不超過3天，長期使用可能產生依賴性。
5、心理調節：
產后焦慮會通過神經反射抑制排便，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。建立固定排便時間，選擇坐便器時腳部墊高保持蹲姿更利于排便。
產后便秘護理需注重飲食運動結合，每日攝入25-30克膳食纖維，分次飲用2000ml溫水，進行盆底肌訓練配合快走運動。若癥狀持續超過兩周或出現便血、腹痛需及時就醫，排除腸梗阻等病理因素。哺乳期用藥需嚴格遵醫囑，避免影響乳汁質量。
