大便一粒一粒羊糞狀便通常由排便習慣異常、飲食結構不合理或腸道功能紊亂引起，常見于功能性便秘。主要原因包括水分攝入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動減緩等生理性因素，以及腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素。
水分攝入不足是導致大便干燥的常見原因。每日飲水量低于1500毫升時，腸道會過度吸收水分使糞便變硬。建議成人每日飲用2000毫升以上溫水，可少量多次補充。
膳食纖維攝入不足直接影響糞便體積和柔軟度。全谷物、芹菜、火龍果等富含不可溶性纖維的食物能促進腸道蠕動。每日應保證25-30克膳食纖維攝入，相當于約400克蔬菜加200克粗糧。
久坐不動會減弱結腸蠕動功能。規律進行快走、腹部按摩等運動能刺激腸蠕動，每次持續30分鐘以上的有氧運動可改善腸道傳輸功能。
腸易激綜合征IBS患者常出現便秘型排便異常，可能伴隨腹脹、排便不盡感。調節腸道菌群的雙歧桿菌制劑和促胃腸動力藥多潘立酮可能有助于改善癥狀。
甲狀腺功能減退會導致代謝率降低，可能引發便秘伴乏力、怕冷。需通過甲狀腺功能檢查確診，左甲狀腺素鈉替代治療可改善相關癥狀。
若調整生活方式后癥狀持續超過2周，或出現便血、體重下降等報警癥狀，建議消化內科就診排除器質性疾病。電子結腸鏡檢查能明確是否存在腸道結構異常。
