一直打嗝可通過調整呼吸、按壓穴位、飲用溫水、屏氣法、藥物治療等方式緩解。打嗝通常由飲食過快、胃部受涼、胃腸疾病、神經刺激、藥物反應等原因引起。
1、調整呼吸
緩慢深呼吸有助于緩解膈肌痙攣。用鼻子深吸氣后屏住呼吸幾秒鐘，再緩慢用嘴呼氣，重復進行可幫助放松膈神經。避免急促呼吸或說話時吞咽空氣，減少胃部脹氣刺激。
2、按壓穴位
按壓內關穴或翳風穴可能中斷打嗝反射。內關穴位于手腕橫紋上三橫指處，用拇指持續按壓一分鐘。翳風穴在耳垂后方凹陷處，輕柔按壓雙側穴位可能調節迷走神經功能。
3、飲用溫水
分次小口飲用溫水能舒緩食管和膈肌。水溫以接近體溫為宜，避免過冷或含氣泡的飲品。可嘗試彎腰姿勢飲水，利用重力作用幫助膈肌痙攣緩解。
4、屏氣法
深吸氣后盡可能長時間屏住呼吸，增加血液中二氧化碳濃度。這種方法通過刺激延髓呼吸中樞，可能重置異常的神經反射弧。注意心肺功能異常者慎用此方法。
5、藥物治療
頑固性打嗝可遵醫囑使用甲氧氯普胺、氯丙嗪或巴氯芬等藥物。這些藥物通過調節多巴胺受體或肌肉松弛作用改善癥狀。需注意藥物可能引起嗜睡或胃腸不適等不良反應。
日常需注意進食時細嚼慢咽，避免過飽或攝入刺激性食物。打嗝持續超過48小時或伴隨胸痛、嘔吐時，應及時排查膈肌病變、中樞神經系統疾病等病因。適當進行腹式呼吸訓練有助于增強膈肌協調性，減少發作頻率。
