卵巢腫瘤的預防措施主要有保持健康體重、定期婦科檢查、合理避孕、避免接觸有害物質、關注家族病史等。卵巢腫瘤可能與激素水平異常、遺傳因素、環境暴露等因素有關，早期預防有助于降低發病風險。
1、保持健康體重
肥胖可能增加卵巢腫瘤的發病風險，體內脂肪過多會導致雌激素水平升高，長期雌激素刺激可能誘發卵巢病變。建議通過均衡飲食和適度運動控制體重，減少高脂肪、高糖食物的攝入，每周進行有氧運動，如快走、游泳等，幫助維持正常代謝水平。
2、定期婦科檢查
定期進行婦科超聲和腫瘤標志物檢測有助于早期發現卵巢異常。建議育齡女性每年進行一次婦科檢查，絕經后女性仍需保持檢查頻率。對于有卵巢囊腫等病史者，需遵醫囑縮短復查間隔，通過影像學監測病變變化。
3、合理避孕
口服避孕藥可能降低卵巢腫瘤風險，其機制可能與抑制排卵減少卵巢上皮損傷有關。但需在醫生指導下選擇合適避孕方式，避免濫用激素類藥物。哺乳也可通過抑制排卵起到一定保護作用。
4、避免有害物質
減少接觸滑石粉、石棉等可能增加卵巢腫瘤風險的物質。日常生活中注意選擇無滑石粉的衛生用品，職業暴露人群需做好防護。吸煙產生的多環芳烴等有害物質可能通過輸卵管逆行影響卵巢，應盡早戒煙。
5、關注家族病史
具有BRCA基因突變或 Lynch綜合征等遺傳傾向者需加強篩查。建議一級親屬有卵巢癌病史的女性進行遺傳咨詢，必要時可考慮預防性輸卵管卵巢切除術。普通人群也應注意收集家族腫瘤病史信息。
預防卵巢腫瘤需建立健康生活方式，適量增加十字花科蔬菜、漿果類等抗氧化食物攝入，規律作息避免長期熬夜。出現持續腹脹、盆腔疼痛等異常癥狀應及時就醫。高危人群可在醫生指導下考慮藥物預防措施，但所有干預均需權衡利弊。定期體檢是早期發現卵巢異常最有效的手段，建議將婦科檢查納入常規健康管理計劃。
