來大姨媽時腰疼可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、激素水平變化、腰椎受力改變等因素有關。
1、盆腔充血
月經期盆腔血管擴張導致局部充血，可能壓迫腰部神經引發酸脹感。建議用熱毛巾敷腰骶部，避免久坐久站。
2、前列腺素增加
子宮內膜脫落時會釋放前列腺素，可能刺激子宮收縮并引發腰部牽涉痛。可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等前列腺素抑制劑。
3、子宮收縮
經期子宮收縮幫助排出內膜時，可能通過神經反射引起腰骶部疼痛。適當按摩八髎穴或服用元胡止痛片有助于緩解。
4、激素水平變化
雌激素和孕激素水平下降可能影響韌帶松弛度，加重腰椎負擔。經期應避免提重物，睡眠時可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。
5、腰椎受力改變
部分女性經期會出現輕微骨盆前傾，改變腰椎正常生理曲度。可做貓式伸展運動放松腰背肌肉，每天重復進行數次。
經期腰疼通常屬于生理現象，建議保持適度運動如瑜伽或散步，避免劇烈運動加重不適。飲食上多攝入含鈣豐富的牛奶、豆腐等食物，減少生冷辛辣刺激。若疼痛持續超過3天或伴隨發熱、異常出血等癥狀，需警惕盆腔炎、子宮內膜異位癥等病理因素，應及時到婦科就診排查。日常注意腰腹部保暖，使用暖寶寶時需隔衣防止低溫燙傷，經期結束后可進行游泳等強化腰肌的運動。
