前列腺增生患者可以通過科學(xué)鍛煉改善癥狀。適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解尿頻、排尿困難等常見問題，但需根據(jù)病情程度選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕前列腺充血狀態(tài)。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，注意避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善排尿控制能力。具體方法為收縮肛門和尿道周圍肌肉，保持5秒后放松，每日可重復(fù)3組，每組10-15次。需注意避免在排尿過程中練習(xí)。
太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)通過調(diào)節(jié)呼吸和肢體協(xié)調(diào)，可緩解精神緊張導(dǎo)致的癥狀加重。建議選擇簡(jiǎn)化二十四式等基礎(chǔ)套路，練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，每日練習(xí)20-30分鐘為宜。
重度增生伴明顯排尿梗阻者，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重訓(xùn)練。若出現(xiàn)血尿、急性尿潴留或反復(fù)尿路感染，需立即停止鍛煉并就醫(yī)。臨床治療通常采用α受體阻滯劑如坦索羅辛、5α還原酶抑制劑非那雄胺等藥物，嚴(yán)重者可能需經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)。
運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)注意補(bǔ)水，但睡前2小時(shí)應(yīng)限制飲水量。記錄排尿日記有助于評(píng)估鍛煉效果，包括每日排尿次數(shù)、尿量及尿急程度等信息。建議在泌尿外科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
