吸二手煙后喉嚨難受可通過遠(yuǎn)離煙霧環(huán)境、補(bǔ)充水分、鹽水漱口、食用潤喉食物、蒸汽吸入等方式緩解。二手煙刺激可能由煙草顆粒沉積、黏膜干燥、炎癥反應(yīng)、過敏因素、氣道痙攣等原因引起。
1、遠(yuǎn)離煙霧：立即離開吸煙環(huán)境，避免持續(xù)吸入有害物質(zhì)。開窗通風(fēng)或使用空氣凈化器加速顆粒物沉降，減少咽喉部刺激。接觸二手煙后衣物殘留的三手煙也需及時(shí)更換清洗。
2、飲水沖洗：飲用40℃左右溫開水緩解黏膜干燥，每日飲水量保持在1.5-2升。可適量添加蜂蜜或檸檬片，蜂蜜中的果糖能形成保護(hù)膜，維生素C有助于減輕氧化應(yīng)激損傷。
3、鹽水護(hù)理：用3克食鹽與200毫升溫水配置生理鹽水漱口，每日3-4次。氯化鈉溶液能降低咽喉部腫脹，清除黏附的焦油顆粒。配合仰頭發(fā)出啊聲的漱口動作效果更佳。
4、食療舒緩：食用雪梨、銀耳、枇杷等富含黏液質(zhì)的食物，其中的植物多糖可修復(fù)受損黏膜。將白蘿卜切塊與蜂蜜腌制后含服，蘿卜硫素具有抗炎作用，能緩解煙草刺激引發(fā)的灼痛感。
5、蒸汽療法：面部距離熱水杯20厘米吸入蒸汽，水溫不超過50℃。添加2-3滴桉樹精油可增強(qiáng)祛痰效果，薄荷醇能暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢減輕痛覺。每次持續(xù)10分鐘，每日不超過3次。
持續(xù)咽喉不適超過48小時(shí)需排查過敏性咽喉炎或反流性食管炎，避免長期接觸二手煙環(huán)境。日常增加獼猴桃、西蘭花等維生素C含量高的食物攝入，堅(jiān)持快走、游泳等有氧運(yùn)動增強(qiáng)呼吸道清除能力，臥室濕度建議維持在50%-60%。
