體內濕氣重可通過參苓白術散、藿香正氣丸、二妙丸等藥物調理，通常由飲食不當、環境潮濕、脾虛運化失常、濕熱內蘊、痰濕阻滯等因素引起。
1、飲食調理：
減少生冷油膩食物攝入，增加紅豆、薏米、山藥等健脾祛濕食材。長期過量食用冰淇淋、肥肉等食物易損傷脾胃陽氣，加重濕濁停滯。每日可用赤小豆30克與粳米煮粥，連續食用兩周可見效。
2、環境調節：
避免長期處于地下室等潮濕環境，使用除濕機保持室內濕度在50%左右。潮濕環境會阻礙陽氣升發，導致外濕內侵。每天保證3小時以上陽光照射，定期晾曬被褥衣物。
3、運動祛濕：
堅持八段錦、慢跑等運動促進排汗，每周3次30分鐘以上有氧運動。運動不足會導致氣血運行遲緩，水濕代謝障礙。推薦每天練習雙手托天理三焦動作，刺激脾經穴位。
4、脾虛濕困：
可能與長期思慮過度、飲食不節等因素有關，通常表現為舌苔白膩、食欲不振等癥狀。參苓白術散含人參、茯苓等成分，能補氣健脾滲濕。脾虛者忌食綠豆、西瓜等寒涼傷脾食物。
5、濕熱蘊結：
可能與嗜食辛辣、外感暑濕等因素有關，通常表現為口苦黏膩、皮膚油膩等癥狀。二妙丸中黃柏、蒼術配伍可清熱燥濕。濕熱體質者可用茵陳15克代茶飲，配合足三里穴位按摩。
祛濕需飲食、運動、藥物多管齊下，建議早餐食用茯苓粥搭配拍打膽經，午后飲用陳皮山楂茶。濕熱體質者避免夜間洗頭，脾虛者慎用苦寒藥物。持續頭重如裹或關節腫脹需排查風濕免疫疾病，孕婦用藥前應咨詢中醫師。日常可練習祛濕三式：晨起叩齒吞津、午間曬背20分鐘、睡前艾草泡腳。
