舌苔裂紋可能由陰虛火旺、脾胃濕熱、津液不足、維生素缺乏、遺傳因素等原因引起，可通過滋陰降火、健脾祛濕、補充津液、調整飲食、中醫調理等方式改善。
1、陰虛火旺：
長期熬夜或情緒壓力導致體內陰液耗損，虛火上炎灼傷舌面，形成縱向裂紋。伴隨口干咽燥、潮熱盜汗，日常可食用銀耳羹、百合粥滋陰，避免辛辣燥熱食物。
2、脾胃濕熱：
飲食肥甘厚味或酗酒導致濕熱蘊結脾胃，濁氣上蒸使舌苔厚膩裂紋。多伴有口苦黏膩、腹脹便秘，建議用薏苡仁、赤小豆煮水代茶飲，配合陳皮按摩足三里穴。
3、津液不足：
高熱脫水或長期飲水不足造成舌體失潤，出現地圖樣裂紋。需增加每日飲水量至2000ml，可飲用石斛麥冬茶、甘蔗汁等生津飲品，避免過度使用空調。
4、營養缺乏：
維生素B族或鐵元素缺乏導致舌乳頭萎縮，裂紋呈放射狀分布。需多攝入豬肝、菠菜、全麥面包等富含B族維生素食物，必要時檢測血清鐵蛋白水平。
5、先天因素：
部分人群存在先天性裂紋舌，舌面溝紋深且對稱，無疼痛不適感。此類情況無需特殊治療，注意保持口腔清潔，定期檢查排除繼發性病變即可。
日常可進行舌部按摩促進血液循環，晨起用軟毛牙刷輕刷舌苔，避免用力刮舌。飲食推薦山藥小米粥、蓮藕排骨湯等健脾養胃食譜，適量練習八段錦搖頭擺尾去心火招式調節氣機。若裂紋伴隨灼痛、出血或潰瘍，需及時就診排除口腔扁平苔蘚等疾病。
