女性日常保健可通過按摩特定穴位促進氣血流通、緩解疲勞。常用穴位包括三陰交、足三里、合谷穴、關元穴、太沖穴。
1、三陰交：位于小腿內側足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。按摩該穴位可調節肝脾腎三經氣血，改善月經不調、痛經等婦科問題。用拇指指腹以畫圈方式按壓，每次持續3-5分鐘。
2、足三里：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。刺激此穴能增強脾胃功能，緩解疲勞乏力。可采用艾灸或指壓法，配合深呼吸效果更佳。
3、合谷穴：手背第一二掌骨間，近第二掌骨橈側中點。按壓可緩解頭痛、牙痛及經期不適。建議用拇指與食指捏揉，力度以產生酸脹感為宜。
4、關元穴：臍下3寸處，為元氣聚集之所。經常按摩可改善宮寒、提升免疫力。平躺時用手掌根部順時針揉按，配合腹式呼吸效果顯著。
5、太沖穴：足背第一二跖骨結合部前方凹陷處。疏肝理氣要穴，能緩解情緒波動、乳房脹痛。每日晨起用拇指垂直按壓，配合精油推拿效果更佳。
日常可搭配紅棗枸杞茶、黑豆核桃粥等食療，配合八段錦、瑜伽等舒緩運動。注意經期避免過度刺激腰腹部穴位，陰虛體質者應減少艾灸頻次。長期堅持穴位按摩需配合規律作息，若出現持續不適建議咨詢專業中醫師進行辨證調理。
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