燒心反酸可通過調整飲食習慣、藥物治療、生活方式改變、物理緩解和中醫調理等方式緩解。燒心反酸通常由胃酸反流、飲食不當、胃食管反流病、胃潰瘍和精神壓力等原因引起。
避免食用辛辣、油膩、高脂肪和酸性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘類水果。選擇清淡易消化的食物，如燕麥、香蕉和蒸煮的蔬菜。少量多餐，避免暴飲暴食，餐后不要立即躺下，保持直立姿勢有助于減少胃酸反流。
可在醫生指導下使用抗酸藥物如奧美拉唑、雷貝拉唑等質子泵抑制劑，或H2受體拮抗劑如法莫替丁、雷尼替丁。促胃腸動力藥如多潘立酮、莫沙必利也可幫助改善癥狀。避免自行用藥，需遵醫囑調整劑量和療程。
戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。保持健康體重，避免穿緊身衣物增加腹壓。睡眠時抬高床頭，減少夜間反流。規律作息，避免熬夜和過度疲勞，有助于減輕癥狀。
飲用溫熱的姜茶或薄荷茶可以暫時緩解燒心感。咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，中和胃酸。避免彎腰或劇烈運動后立即進食，減少腹壓增加導致的胃酸反流。
中醫認為燒心反酸多與肝胃不和有關，可在專業中醫師指導下使用柴胡疏肝散、香砂養胃丸等方劑調理。針灸或艾灸特定穴位如足三里、中脘穴也有輔助改善作用。需結合體質辨證施治。
長期反復出現燒心反酸癥狀應及時就醫檢查，排除胃食管反流病、胃潰瘍等器質性疾病。日常生活中保持心情愉悅，避免焦慮緊張情緒影響胃腸功能。適當進行散步、瑜伽等溫和運動促進消化，但避免餐后立即運動。注意觀察癥狀變化，記錄誘發因素，有助于醫生診斷和治療方案調整。癥狀嚴重時需遵醫囑進行胃鏡等檢查，明確病因后針對性治療。
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