預防敏感性皮膚可通過溫和清潔、加強保濕、嚴格防曬、避免刺激源、調節生活習慣等方式實現。敏感性皮膚通常與皮膚屏障功能受損、外界刺激等因素有關，需采取綜合防護措施。
1、溫和清潔
選擇不含皂基、酒精、香精的弱酸性潔面產品，避免過度清潔或頻繁使用去角質產品。清潔時水溫控制在接近體溫，手法輕柔，減少摩擦。每日清潔次數不超過兩次，避免破壞皮膚表面的皮脂膜。
2、加強保濕
使用含神經酰胺、透明質酸、角鯊烷等成分的保濕產品，幫助修復皮膚屏障。潔面后3分鐘內及時涂抹保濕霜，鎖住水分。干燥環境中可隨身攜帶保濕噴霧，但需注意噴后輕拍吸收避免水分蒸發帶走更多水分。
3、嚴格防曬
優先選擇物理防曬劑如氧化鋅、二氧化鈦成分的防曬產品，減少化學防曬劑可能帶來的刺激。陰天仍需堅持防曬，紫外線強度較高時配合遮陽帽、口罩等物理遮擋。敏感發作期盡量避免直接日曬。
4、避免刺激源
減少接觸含酒精、果酸、水楊酸等刺激性成分的護膚品。新護膚品使用前需在耳后或手腕內側做小范圍測試。注意環境中的塵螨、花粉等過敏原，必要時使用空氣凈化設備。避免突然的溫差變化刺激皮膚。
5、調節生活習慣
保證充足睡眠有助于皮膚屏障修復，每日飲水量不少于1500毫升。飲食上減少辛辣刺激食物，適當補充富含維生素C、歐米伽3脂肪酸的食物。情緒緊張可能加重敏感癥狀，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
預防敏感性皮膚需建立長期護理習慣，選擇護膚品時關注成分安全性，避免頻繁更換產品。室內使用加濕器維持環境濕度，冬季減少電熱毯使用。出現持續紅腫、灼熱等癥狀時及時就醫，不建議自行使用激素類藥膏。日常可記錄皮膚狀態變化，幫助識別潛在誘發因素，逐步建立適合個體皮膚的養護方案。
