中年女性補(bǔ)鈣可選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣或乳酸鈣等鈣補(bǔ)充劑。鈣劑選擇需結(jié)合個體吸收率、胃腸道耐受性及基礎(chǔ)疾病情況綜合評估。
碳酸鈣含鈣量高約40%，需胃酸參與吸收，適合餐中或餐后服用，但可能引起腹脹、便秘。枸櫞酸鈣含鈣量較低約21%，但吸收不依賴胃酸，適合胃酸分泌不足人群。乳酸鈣對胃腸道刺激較小，適合消化功能較弱者。
補(bǔ)鈣需配合維生素D3如膽鈣化醇促進(jìn)吸收，普通成人每日建議攝入鈣800-1000mg，絕經(jīng)后女性可增至1000-1200mg。存在骨質(zhì)疏松高風(fēng)險者，可考慮阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物聯(lián)合治療。
長期補(bǔ)鈣需監(jiān)測血鈣、尿鈣水平，腎結(jié)石患者應(yīng)避免高劑量補(bǔ)鈣。飲食中增加乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等天然鈣源更為安全有效。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補(bǔ)鈣方案，避免自行超量服用。
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