每天掉發50-100根屬于正常生理現象。頭發存在生長周期，脫落是毛囊新陳代謝的自然表現。
頭發生長分為生長期、退行期和休止期三個階段。生長期持續2-6年，約85%-90%的頭發處于該階段；退行期約2-3周；休止期持續3個月左右，此時頭發會自然脫落。每天脫落的頭發數量若超過100根且持續數周，可能提示存在異常脫發。
1、生理性脫發：
季節性脫發常見于春秋季，與氣候干燥、紫外線增強有關。產后脫發多發生在分娩后2-3個月，與激素水平變化相關。精神壓力導致的脫發通常在壓力緩解后逐漸恢復。這類脫發通常無需特殊治療，保持規律作息和均衡飲食即可改善。
2、病理性脫發：
雄激素性脫發與遺傳因素和雙氫睪酮水平升高有關，表現為發際線后移或頭頂毛發稀疏。斑禿屬于自身免疫性疾病，特征為邊界清楚的圓形脫發斑。脂溢性脫發常伴隨頭皮油脂分泌旺盛和頭皮屑增多。這類脫發需要及時就醫，通過皮膚鏡檢查明確診斷。
保持頭皮清潔但避免過度洗護，選擇溫和的弱酸性洗發產品。飲食中保證優質蛋白質、維生素B族和鋅的攝入，適量食用黑芝麻、核桃等堅果類食物。避免頻繁燙染和高溫吹風，梳頭時選擇寬齒木梳。適當進行頭皮按摩促進血液循環，每周2-3次有氧運動有助于調節內分泌。若脫發量持續超標或伴隨頭皮異常，建議到皮膚科進行專業評估。
