曬背后背部仍發涼可能與陽氣不足、局部循環障礙、環境因素、體質差異或衣物阻隔有關。
1、陽氣不足：
中醫認為背部屬陽，曬背后發涼可能提示體內陽氣虛弱。陽氣具有溫煦作用，當機體陽氣不足時，外界熱量難以被有效吸收轉化，可能出現背部持續發涼現象。這類人群常伴隨怕冷、乏力等癥狀，可通過艾灸命門穴、適量飲用姜棗茶等溫補陽氣。
2、循環障礙：
局部微循環不良會影響熱量傳導。當背部存在毛細血管收縮、血液淤滯等情況時，即使接受陽光照射，熱量也難以通過血液循環傳遞至深層組織。這種情況可能與久坐不動、脊柱病變有關，建議進行背部拍打按摩促進血液循環。
3、環境因素：
外界溫度過低或風力過大會加速體表散熱。當環境溫度低于25℃或處于通風處時，10分鐘日照可能不足以抵消環境導致的散熱效應。選擇正午時段11：00-13：00在避風處曬背效果更佳。
4、體質差異：
陽虛體質者對溫度感知更敏感。這類人群基礎體溫偏低，皮下脂肪層較薄，同等日照條件下更容易出現背部發涼。建議采用漸進式曬背法，從每日5分鐘開始逐步延長時間。
5、衣物阻隔：
過厚或化纖材質的衣物會影響熱量吸收。實驗顯示，純棉衣物可使約60%紫外線透過，而滌綸等材質僅允許30%紫外線穿透。曬背時建議穿著單層純棉衣物，避免使用防曬霜。
曬背作為傳統養生方法，需結合個體狀況調整實施方式。建議選擇上午9-10點或下午3-4點陽光柔和時段進行，初期每次不超過15分鐘。曬背后可飲用溫熱的桂圓紅棗茶補充津液，避免立即接觸冷水。若持續出現背部發涼伴隨關節疼痛、持續畏寒等癥狀，需排查強直性脊柱炎、甲狀腺功能減退等疾病可能。日常可練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作改善腰背部氣血運行，飲食上適當增加羊肉、核桃等溫補性食物。
