男性性功能維持時間存在個體差異，通常與激素水平、血管健康、心理狀態等因素相關，可通過生活方式調整、基礎疾病管理等方式延緩衰退。
1、激素變化：
睪酮水平在30歲后每年下降1%-2%，50歲以上男性約20%存在性腺功能減退。適度曬太陽、補充鋅元素牡蠣、牛肉、規律力量訓練可促進睪酮分泌。伴隨晨勃減少、性欲下降時需檢測游離睪酮。
2、血管健康：
陰莖勃起依賴血管內皮功能，高血壓、糖尿病等慢性病會加速海綿體動脈硬化。地中海飲食橄欖油、深海魚、有氧運動快走、游泳可改善微循環。出現勃起硬度下降需篩查糖化血紅蛋白。
3、神經調節：
長期壓力導致交感神經過度興奮，影響勃起神經信號傳導。每天15分鐘正念冥想、保證7小時睡眠可調節自主神經功能。合并焦慮失眠時可嘗試認知行為療法。
4、慢性疾病：
前列腺增生、甲狀腺功能異常等病理因素直接影響性功能。非那雄胺可改善前列腺增生導致的排尿異常，左甲狀腺素能糾正甲減相關的性欲減退。這類疾病通常伴隨尿頻、乏力等全身癥狀。
5、藥物影響：
抗抑郁藥帕羅西汀、降壓藥美托洛爾可能引起性功能障礙。與醫生溝通調整用藥方案，如將利尿劑更換為ARB類纈沙坦。長期服用這類藥物需定期評估性功能量表。
保持性功能需綜合干預：飲食上增加核桃、韭菜等含精氨酸食物，每周3次30分鐘中等強度運動騎行、太極拳，避免過量飲酒。60歲以上男性每年應進行前列腺特異性抗原檢測，出現持續勃起障礙需排除心血管疾病風險。伴侶間的親密溝通能有效緩解年齡相關的性焦慮。
