來月經期間可以適量吃山楂、桃子、櫻桃、榴蓮、菠蘿等水果幫助促進血液循環。月經期淤血可能與激素變化、子宮內膜脫落等因素有關，這些水果富含有機酸、鐵元素或蛋白酶，有助于緩解淤血癥狀。若淤血伴隨嚴重痛經或經量異常，建議及時就醫排除子宮肌瘤等器質性疾病。
一、山楂
山楂含有豐富有機酸和維生素C，能增強血管彈性并促進子宮收縮，幫助排出經血。其黃酮類成分可調節前列腺素水平，減輕經期下腹墜脹感。但胃酸過多者應控制攝入量，避免空腹食用。
二、桃子
桃子富含鐵元素和鉀離子，能改善經期失血導致的輕微貧血狀態，其溫和性質適合多數體質。桃肉中的果膠可促進胃腸蠕動，間接緩解盆腔充血。建議選擇成熟軟桃，每日不超過200克。
三、櫻桃
櫻桃含有花青素和褪黑素，具有抗炎鎮痛作用，可減輕經期子宮平滑肌痙攣。其天然糖分能快速補充能量，緩解經期疲勞。但糖尿病患者需注意控制攝入量，每次建議食用15-20顆為宜。
四、榴蓮
榴蓮中高含量的葉酸和鎂元素能調節神經肌肉功能，減少血塊形成概率。其溫熱屬性可改善宮寒型淤血，但體質燥熱或長痤瘡者應少量食用。建議搭配山竹等涼性水果平衡性味。
五、菠蘿
菠蘿蛋白酶能分解纖維蛋白，輔助軟化排出宮腔淤血。其錳元素參與膠原蛋白合成，有助于維持子宮內膜健康。食用時建議用鹽水浸泡減少口腔刺痛感，胃腸敏感者應避免空腹進食。
月經期間除選擇合適水果外，需保持每日飲水量在1500-2000毫升，適當進行散步等低強度運動促進盆腔血液循環。避免攝入冰鎮飲品或寒性食物如西瓜、梨等，注意腰腹部保暖。若淤血持續超過3個月經周期或伴隨大血塊排出，需進行婦科超聲檢查排除子宮內膜病變。經期飲食應注重營養均衡，可搭配紅棗、枸杞等藥食同源食材熬粥飲用。
