防止前列腺肥大可通過調整生活方式、規律體檢、控制基礎疾病、適度運動及避免久坐等方式實現。前列腺肥大又稱良性前列腺增生，與年齡增長、激素水平變化密切相關。
1、調整生活方式
減少酒精和咖啡因攝入有助于降低前列腺充血風險。每日飲水量控制在合理范圍，避免夜間頻繁起夜。飲食中增加西紅柿、西藍花等富含抗氧化物質的蔬菜水果，限制紅肉及高脂食物攝入。
2、規律體檢
50歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢。早期發現前列腺體積變化可通過藥物干預延緩進展，常用藥物包括坦索羅辛、非那雄胺等。
3、控制基礎疾病
糖尿病和高血壓可能加速前列腺增生進程。保持血糖血壓穩定需遵醫囑用藥，如二甲雙胍、纈沙坦等，同時監測代謝指標。肥胖患者需將體重指數控制在正常范圍。
4、適度運動
每周進行快走、游泳等有氧運動有助于改善盆腔血液循環。凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，減輕排尿困難癥狀。避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動。
5、避免久坐
持續坐姿超過1小時應起身活動，工作中可使用站立式辦公桌。久坐導致盆腔充血可能刺激前列腺增生，適當間歇活動能緩解局部壓力。
保持規律作息和良好心態對前列腺健康同樣重要。建議戒煙并減少辛辣刺激食物攝入，出現尿頻尿急等癥狀時及時就醫評估。中醫調理如針灸、穴位按摩可作為輔助手段，但需在專業醫師指導下進行。日常可適量食用南瓜籽、石榴等具有潛在保護作用的食物，但不可替代正規治療。
