臉上長痘痘可通過清潔控油、調節飲食、規律作息、局部用藥、醫美治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、遺傳因素等原因引起。
1、清潔控油：皮脂腺分泌旺盛易堵塞毛孔，建議每日用溫和氨基酸潔面乳清潔2次，避免使用含酒精或皂基的洗面奶。油性肌膚可每周1-2次使用含水楊酸或硫磺成分的清潔面膜，清潔后及時使用無油保濕產品維持水油平衡。
2、調節飲食：高GI食物和乳制品可能刺激胰島素樣生長因子分泌，減少牛奶、蛋糕、油炸食品攝入。增加富含鋅的牡蠣、維生素A的胡蘿卜、omega-3的深海魚類攝入，每日飲水不少于1500ml。
3、規律作息：熬夜會導致皮質醇水平升高，建議23點前入睡并保證7小時睡眠。長期壓力過大會加重炎癥反應，可通過正念冥想、瑜伽等緩解壓力，每周中等強度運動3次以上。
4、局部用藥：輕度痘痘可外用維A酸乳膏調節角質代謝，過氧化苯甲酰凝膠殺滅痤瘡桿菌，克林霉素磷酸酯凝膠抗炎。用藥時需建立耐受，先從隔日使用開始，避免與刺激性護膚品疊加使用。
5、醫美治療：中重度痘痘可考慮紅藍光照射殺菌消炎，果酸煥膚促進角質脫落，光動力療法抑制皮脂腺活性。囊腫型痘痘需專業醫生進行皮質類固醇注射或切開引流，瘢痕體質者需早期干預預防痘坑形成。
痘痘護理期間需避免用手擠壓，外出時選擇物理防曬霜。建議記錄每日飲食和護膚品使用情況，觀察觸發因素。持續6周未見改善或伴有明顯疼痛、化膿時，需到皮膚科進行真菌檢查或激素水平檢測。
