高血脂是指血液中脂質含量異常升高，主要包括膽固醇、甘油三酯等指標超標。這種情況可能由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、代謝性疾病等原因引起。
1、遺傳因素：家族性高膽固醇血癥等基因缺陷會導致脂代謝異常。這類患者需定期監測血脂，必要時在醫生指導下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂藥物。
2、飲食失衡：長期攝入高脂肪、高膽固醇食物如動物內臟、油炸食品會提升血脂水平。建議減少飽和脂肪攝入，增加深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。
3、運動不足：缺乏體育鍛煉會降低脂蛋白脂肪酶活性，導致甘油三酯分解減少。每周進行150分鐘以上快走、游泳等有氧運動可促進脂質代謝。
4、肥胖問題：內臟脂肪堆積會干擾胰島素敏感性，引發脂代謝紊亂。通過控制總熱量攝入、增加膳食纖維等方式將體重指數維持在18.5-23.9之間。
5、繼發疾病：糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病常伴隨血脂異常。這類患者需要同時治療原發病，如使用二甲雙胍控制血糖，配合辛伐他汀調節血脂。
日常飲食建議采用地中海飲食模式，多選擇全谷物、新鮮蔬果和橄欖油。運動方面推薦每周3-5次、每次30分鐘的中等強度鍛煉，如騎自行車或跳操。定期進行血脂檢測，40歲以上人群建議每年檢查一次。出現頭暈、胸悶等癥狀時應及時就醫，排除動脈粥樣硬化等并發癥風險。
