排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難可判斷為便秘。每周排便少于3次，或排便時需過度用力、有排便不盡感，持續(xù)超過3個月即符合慢性便秘診斷標(biāo)準(zhǔn)。
便秘可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩類。功能性便秘多與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、精神壓力大等因素相關(guān)，表現(xiàn)為排便間隔延長但無其他不適。器質(zhì)性便秘可能由腸道腫瘤、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病引發(fā)，常伴隨腹痛、體重下降等報警癥狀。
短期便秘可通過增加膳食纖維攝入、多飲水和適度運動改善。膳食纖維每日應(yīng)達到25-30克，推薦食用燕麥、紅薯、火龍果等富含可溶性纖維的食物。晨起空腹飲用溫水能刺激胃腸蠕動，順時針按摩腹部也有助于促進排便。
慢性便秘患者需排查潛在疾病，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑。容積性瀉藥如聚卡波非鈣適用于輕度便秘，滲透性瀉藥如乳果糖適合中長期使用。避免濫用刺激性瀉藥，以免造成腸道功能紊亂。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，最佳時間為晨起或餐后2小時內(nèi)，排便時保持蹲位更符合人體生理結(jié)構(gòu)。
