精子質量可通過調整生活方式、補充營養素、藥物治療等方式改善。精子質量下降可能與營養缺乏、內分泌紊亂、生殖系統感染、精索靜脈曲張、不良生活習慣等因素有關。
1、營養補充：鋅、硒、維生素E等營養素對精子生成至關重要。牡蠣、堅果、深海魚等食物富含這些元素，必要時可服用葡萄糖酸鋅、亞硒酸鈉、維生素E軟膠囊等補充劑。
2、激素調節：睪酮水平低下會影響精子質量。克羅米芬、他莫昔芬等藥物可刺激睪酮分泌，需在醫生指導下使用。伴有性腺功能減退者可考慮十一酸睪酮替代治療。
3、抗感染治療：生殖道感染如前列腺炎會導致精子活力下降。多西環素、左氧氟沙星等抗生素可控制感染，配合清熱通淋膠囊等中成藥改善局部微循環。
4、手術治療：精索靜脈曲張患者需評估手術指征。顯微鏡下精索靜脈高位結扎術、腹腔鏡精索靜脈結扎術能有效改善睪丸生精環境，術后配合生精藥物治療。
5、習慣調整：避免久坐、穿緊身褲等行為。戒煙限酒，規律作息，每周3-5次有氧運動如游泳、慢跑等有助于提升精子質量。高溫環境作業者需做好陰囊降溫防護。
日常飲食可多攝入富含精氨酸的海參、鱔魚，補充番茄紅素的熟番茄、西瓜。避免油炸食品和反式脂肪酸攝入，保持BMI在18.5-23.9之間。備孕前3-6個月開始干預效果更佳，嚴重少弱精癥建議生殖醫學中心系統評估。
