分離焦慮可能由遺傳易感性、不安全依戀模式、環境壓力事件、認知偏差、神經生物學異常等原因引起。
1、遺傳因素：家族中有焦慮癥病史的個體更易出現分離焦慮，特定基因如5-HTTLPR多態性與情緒調節相關。治療需結合認知行為療法，通過系統性脫敏訓練逐步降低對分離場景的敏感度。
2、依戀關系：童年時期與主要照顧者形成矛盾型依戀的個體，成年后易產生過度擔憂。建立安全基地體驗是關鍵，可通過正念冥想改善情緒調節能力，伴侶參與治療可增強社會支持。
3、應激事件：搬遷、親人離世等生活變故可能觸發焦慮發作。建議維持規律作息，采用漸進式肌肉放松技術緩解軀體癥狀，必要時短期使用帕羅西汀等SSRI類藥物。
4、認知模式：災難化思維和過度責任感是維持因素。認知重構技術能幫助識別自動負性思維，記錄焦慮日記可量化恐懼程度，暴露療法對特定場景恐懼有效。
5、神經機制：杏仁核過度活躍與前額葉調控不足導致恐懼反應失調。經顱磁刺激可作為輔助治療手段，補充γ-氨基丁酸能改善神經遞質平衡，有氧運動促進腦源性神經營養因子分泌。
日常飲食可增加富含色氨酸的香蕉、堅果，規律進行瑜伽或游泳等低沖擊運動，建立穩定的社會支持網絡。當出現持續心悸、睡眠障礙超過兩周時，建議至精神科進行標準化評估，排除廣泛性焦慮障礙或抑郁癥共病情況。
