孕期可以適量食用裙帶菜。裙帶菜富含碘、鈣、膳食纖維等營養素，對孕婦和胎兒發育有益，但需注意控制攝入量以避免碘過量。
裙帶菜是典型的低熱量高營養海藻類食物，每100克干品含碘約1500微克，可滿足孕婦每日碘需求量的10倍。其鈣含量是牛奶的10倍，有助于胎兒骨骼發育；膳食纖維能緩解孕期便秘；特有的褐藻多糖具有調節免疫的功能。但需注意其鈉含量較高，高血壓孕婦需謹慎。
建議每周食用不超過2次，每次干品用量控制在5克以內。烹飪前需充分浸泡去除鹽分，避免與高碘食物如海帶、紫菜同餐食用。甲狀腺功能異常的孕婦需遵醫囑調整攝入量，甲亢患者應限制食用。若食用后出現皮疹、腹瀉等過敏癥狀應立即停用。
孕期飲食需注重營養均衡，除裙帶菜外可交替選擇紫菜、海白菜等藻類。建議搭配富含維生素C的果蔬促進鐵吸收，避免與茶、咖啡同食影響礦物質吸收。日常適當增加步行、孕婦瑜伽等低強度運動，定期監測血壓和甲狀腺功能，出現異常體重增長或水腫應及時就醫評估。
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